血液をサラサラにする方法

レビュー

全身を組まなく巡ってる血液。


酸素や栄養分を運ぶ、体温調節など、非常に重要な役割を担っています。

食べ過ぎや飲みすぎは血液がうまく流れない(血小板がつまる)ため、サラサラ血液にするには問題がある行動です。
今回は血液を綺麗に保つ方法を紹介します。

プチ断食

食べることは、栄養が血液にわたるため非常にいいことです。
しかし、食べ過ぎると血液がドロドロになってしまいます。

ここでお勧めなのがプチ断食。
3~12時間の範囲で食べることで、悪玉コレステロールを減少させることができるのです。

私は以下の本から、16時間断食を実践しています。

単純に言えば、16時間を断食させることで健康になれる。
12時間の断食でも効果はあるのですが、内臓をしっかり休ませられる時間は16時間が一番よい。

トマトを食べる

プチ断食したくない人はトマトを食べることをおすすめします。
40名の男女を対象に、生のトマト7グラムを毎日摂取してもらった結果、血液に良い影響を与えていることが分かったのです。
また、トマトとオリーブ・オイルの組み合わせはトマトに含まれるリコピンが油に溶けやすいため、一緒に食べることで体に良い栄養素が溶け込みやすくなります。
さらにトマトは疲労回復にも効果があります。

コメント

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